Những món ăn cho công nhân như thế nào đảm bảo sức khỏe?

Bữa cơm đối với chúng ta cực kỳ quan trọng, nó là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thể trạng, hiệu quả làm việc, cảm xúc,… của mỗi người. Và không ngoại lệ, công nhân cũng vậy – tất cả đều cần những bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy thì những món ăn cho công nhân thường có tên gọi ra sao? Hãy cùng Mai Hải Minh tham khảo những món ăn ngon, tốt cho sức khỏe hàng ngày dưới đây.

Thực đơn món ăn công nhân bao gồm những gì?

Để đảm bảo việc cung cấp đầy đủ năng lượng – dưỡng chất thiết cho cơ thể, mỗi bữa ăn đối với chúng ta cần có thực phẩm chứa 4 nhóm chất gồm: chất tinh bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Từ nguồn nguyên liệu có 4 nhóm chất dinh dưỡng mà bạn có thể chế biến nhiều thực đơn khác nhau với các món ăn khác nhau cho bữa cơm hàng ngày.

• Nhóm thực phẩm có nhiều chất tinh bột đường: các loại ngũ cốc, cơm, bún, phở, mì,…
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất đạm: sữa, trứng, cá, thịt, đậu, đỗ,…
• Nhóm thực phẩm mang nhiều hàm lượng chất béo: các loại mỡ động vật và dầu thực vật.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: hoa quả, trái cây, rau, củ,…

Thực đơn các món ăn cho công nhân

Thông thường, thực đơn cho công nhân muốn đáp ứng tiêu chí đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể thì có những món như sau: món ăn chính, món ăn mặn, món xào (luộc), canh và món tráng miệng. Để thêm phần ngon miệng thì thức ăn được chế biến mỗi ngày phải có tính phong phú, đa dạng. Và may mắn thay, nguồn nguyên liệu thực phẩm dồi dào ở đất nước ta đã giúp người đầu bếp có thể nấu ra nhiều món ăn ngon mỗi ngày.

– Món chính

Cơm là món ăn chính không thể thiếu của người Việt ta, chúng cung cấp nguồn tinh bột lớn. Ăn cơm cũng thường chắc bụng và no lâu. Ngoài ra thì phở, bún, bánh canh, hủ tiếu hay mì cũng có thể linh hoạt thay đổi vào 1 hoặc 2 ngày trong tuần để bổ sung nhóm chất tinh bột đường cho cơ thể.

– Món ăn mặn

Đây là những món ăn cung cấp nguồn chất đạm, chất béo cho cơ thể. Chúng ta có đa dạng các món ăn mặn cho công nhân như sau:

+ Chế biến từ các loại thịt: sườn kho tiêu, chim cút roti, cà chua dồn thịt, đùi gà chiên bơ, bò xào cần nước, ếch xào sả ớt, thịt kho măng, gà roti, gà ram me, colet kho thơm, thịt luộc mắm tôm, sườn xào cá hộp, thịt kho tiêu, ba rọi kho cải chua, bò kho sả ớt, thịt kho củ cải, bò xào cải thìa, tim heo xào cần, sườn nướng, gà chiên nước mắm, thịt kho trứng…

+ Chế biến từ cá và hải sản: cá mó chiên sả, cá hú kho, cá ngân sốt cà, cá nục chiên mắm tỏi, cá diêu hồng chiên, cá lóc kho tiêu, cá thu Nhật chiên tỏi, cá cơm kho mỡ hành, mực xào sa tế, tôm rim chả lụa, cá rô kho tộ, cá trê chiên mắm rừng,…

+ Chế biến từ trứng: trứng ốp la, trứng chiên cuộn thịt, trứng chưng mắm, khổ qua xào trứng,…

– Món xào, luộc

cung cấp một phần chất béo cũng như vitamin từ rau, củ cho cơ thể người. Chúng ta có danh sách các món ngon như sau: đậu đũa xào, cải chua xào, bắp cải luộc, giá hẹ xào, cải thảo luộc, su su xào, bầu luộc, rau muống xào tỏi, cải xanh xào gừng, đậu bắp luộc, cải ngọt luộc,…

– Món canh

Món ăn làm cho mỗi người thêm cảm giác dễ ăn và cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng. Những món canh ngon cho bữa ăn công nhân có thể kể đến gồm: bầu nấu tôm tươi, canh chua thập cẩm, cải xanh thịt bằm, khoai mỡ tôm khô, mướp nấu tôm khô, rau ngót thịt bằm, đu đủ tôm tươi, cải ngọt thịt bằm, bí xanh nấu tôm tươi, canh chua rau muống, đậu hũ hẹ, bí đỏ tôm khô,…

– Món tráng miệng

Giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cho ngày dài làm việc, hoạt động của bạn, góp phần tăng hệ miễn dịch – đề kháng của cơ thể đối với những thay đổi của thời tiết hay bệnh tật có thể mắc phải. Những món ăn tráng miệng phổ biến gồm: nhãn, chuối, bưởi, dưa hấu, chôm chôm, mận, chè chuối, yaourt,…

Liên hệ đặt thực đơn các món ăn cho công nhân tại Mai Hải Minh

Trên đây là những món ăn ngon, dễ chế biến, giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, thể chất công nhân để tăng thêm tính hiệu quả trong quá trình làm việc, sinh hoạt. Nếu bạn đang có nhu cầu về việc đặt những món ăn cho công nhân thì có thể liên hệ với Mai Hải Minh qua Hotline 0906 377 045 Ms Ngân chúng tôi sẽ tư vấn chi tiết những thực đơn hàng ngày đến bạn.

Mai Hải Minh cam kết mang đến những dịch vụ thân thiết, chất lượng tuyệt vời với giá cả hợp lý nhất. Luôn làm thỏa mãn kịp thời, hiệu quả các nhu cầu đa dạng của khách hàng. Đảm bảo dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình, chuyên nghiệp,…Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp các suất ăn cho công nhân, Mai Hải Minh tự hào là đơn vị uy tín hàng đầu trên toàn quốc được đông đảo khách hàng tin tưởng và lựa chọn.

Chất lượng trong dịch vụ, sản phẩm cùng sự hài lòng của quý thực khách luôn được chúng tôi ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn đang tìm địa chỉ cung cấp suất ăn công nghiệp uy tín, hợp tác dài lâu thì Mai Hải Minh chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Với những món ăn cho công nhân đã được gợi ý ở trên, hy vọng bạn đọc sẽ lựa chọn được thêm cho mình những thực đơn đa dạng hơn nữa cho bữa cơm của bản thân. Chúc các bạn luôn có những thực đơn ngon miệng, dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng!